Miracle : j’ai 23 ans…

Au hasard d’un surf, je suis tombé sur ce site peterrussell.com où entre autre on peut calculer finement son espérance de vie. Du coup en ressort un age virtuel qui est en fait un age réel moins la différence entre son espérance de vie et l’espérance de vie moyen.

Aujourd’hui donc, je viens de rajeunir de 14 ans. Oui, vous avez bien entendu, j’ai 23 ans.

Ce post a à priori rien à voir avec la course à pieds, à ceci prêt que quand on calcul son espérance de vie, ca fluctue de façon significative entre un sportif et un sédentaire… Ayant maintenant arrêter de fumer depuis 10 mois aujourd’hui et marathonien depuis peu je suis donc sur la bonne voie pour atteindre 89 ans !

Allez, cours Forrest !

 

Quelques enseignements…

avec le recul :

1. Je pense que pour éviter ma défaillance il m’a “juste” manqué quelques entrainements dits “longs” (environ 2h). C’est vrai je n’en ai fait qu’un, c’est bien trop peu. Un entrainement long une fois par semaine les 4 à 6 semaines précédent le marathon me semble être le minimun pour préparer l’épreuve et ses muscles !
2. Des étirements sérieux ! Aprés chaque entrainements évidemment mais aussi avant l’épreuve, chose que j’aurais dû faire !
3. Economiser son énergie dés le départ… j’aurai pu rester derriére le “peloton” au chaud tranquille. J’ai pas fait, j’ai mangé. Proscrire aussi toutes blagues, à dire et même à écouter…parler ou rire, ça consomme.
4. S’entrainer réguliérement sur la même surface que l’épreuve. Je n’ai quasiment couru en entrainement que sur des chemins. La route ca s’apprend, même pour les articulations !

Ok pour le marathon de Paris mais inscription à prévoir dans les 15 jours qui suivent, il reste à peine 14000 places… et ca part vite.

Olivier

Et la suite???

Ben vi, on ne va pas s’arrêter là.

La suite, on y pense.

Marathon de Paris? De la Liberté (En Normandie à l’occasion de l’anniversaire du débarquement, départ de Pegasus Bridge, le mythe, quoi!!!)???

On y réfléchit…

Ah, oui, un trail aussi peut être.

Mon premier Marathon

Ca devait être devant une coupe de champagne, le 17 juin dernier, que m’est venue l’idée de faire le marathon de Reims. Aprés un passage perso plus que difficile il fallait que je me secoue. Ayant arrêter de fumer le 1er janvier dernier j’avais aussi besoin de sport pour ne pas replonger dans cette connerie de cigarette. Faire le marathon m’est venu comme ça, d’un coup, comme une envie de péter  si c’était une évidence…

Illico j’appelle mon ami de 15 ans, Antoine, pour essayer de l’enrôler… J’ai pas dû insister longtemps pour que le gars accepte le défi… C’était parti : entrainement chacun de son coté et parfois ensemble ici à Reims ou encore en Espagne durant les vacances. Pour ma part je partais de très loin, j’avais arrêté la course à pieds en 2003 et tout sport depuis 2004. C’est pour cette raison qu’il y eu quelques couacs, notamment de mollets, durant l’entrainement. Mais d’une maniére générale je me suis présenté au départ avec le sentiment d’avoir fait l’entrainement nécessaire pour voir l’arrivée.

Samedi 20 octobre, 16h42, gare de Reims, récupération d’Antoine arrivée en TGV (Pub : oui Reims s’est doté du TGV depuis cet été. Reims c’est bien). Direction le parc des expos, QG de l’épreuve. Validation de notre inscription, récupération des dossards et de la puce, activation de celle-ci, aucune attente, organisation parfaite avec un accueil super sympa et des danseuses nues partout. Un petit tour dans les stands, rencontre par hasard de Nicolas et sa petite famille, inscrit pour le semi (1H20, respects). C’est drôle l’ambiance quand on va récupérer le dossard, c’est un peu le calme avant la tempête mais avec plein d’effervescence dans tout les sens. Etonnant. Retour à la maison, essaie et vérif des tenues devant Peggy et Jules médusés, accrochage des dossards et des puces. Soirée rugby avec toute de même une ou deux gluttes, ca fait pas de mal hein ! Dodo à la fin du match sans tarder.

Dimanche 21 octobre 08H00 : Réveil. Il fait beau mais frais : 3°c..C ‘est pour aujourd’hui ! Petit déjeuner tranquille, café et gatosport. Préparation sans précipitation, vérification mutuelle des tenues et équipements comme des parachutistes avant leurs sauts… déformation professionnelle ? Le départ est à 2,5km et nous décidons de partir à 10H05 en trottinant. On avait pourtant prévu des sacs poubelles mais la ville (Reims c’est bien) nous a préparer des chasubles en plastique au couleur de l’épreuve. On est prêt, on est beau et on s’aligne derriére le ballon de la meneuse d’allure des 4H, Isabelle Cornu. 10h35, départ peut être un peu vite derriére la meneuse, d’ailleurs on n’a pas passé le premier virage qu’Antoine râle déjà : ”ca va trop vite” ! L’allure se calme et on se retrouve vite dans le groupe des 4H. On entendra souvent “Allez les 4 heures !!” c’est drôle. Je me sens bien, l’allure me va super, je parle avec Antoine et d’autres, les blagues fusent. On passe Cormontreuil, puis Taissy, je m’alimente aux ravitos, eau + oranges. 17 iéme nos supporters sont là pour nous remonter ! C’est tellement efficace que l’on commet l’erreur qu’on avait dit qu’on ne ferait pas : Les cons ! On accélére ! Oh pas grand chose mais ca laissera des traces.. Rencontre de Caro et la petite Lisa au 20 iéme, génial. On est toujours devant les 4H, je passe le semi en 1H57 et au 27 iéme, aprés avoir croiser Nicolas venu nous encourager après son semi, on doit compter presque 5 minutes d’avances. C’est là que les choses se gâtent : mes jambes me lachent petit à petit, j’ai des crampes le long des deux jambes, devant, derriére, la vache ca fait mal ! Je suis obligé de ralentir. Je dis à Antoine de m’achever qu’il continue sans moi, je vois tout de suite que je vais en baver… Je me fais rattrapper par les 4H au 31 iéme, je reste avec eux pendant 1 km mais je ne peux plus, trop mal, je lâche le groupe. La suite est un véritable calvaire, j’ai des jambes en béton et des cuisses en bois. Je suis comme désarticulé, c’est très bizarre. D’ailleurs à part mes jambes je me sens super bien, la pêche quoi ! C’est rageant. J’aurai dû apprendre à marcher sur les mains tiens ! J’ai plus de jambes. Rien de rien. Je ne pense pas que ca soit le fameux mur, j’aurai préféré je crois. Au 34 iéme je m’arrête une premiere fois, je m’étire contre un arbre. Ca fait du bien. Je reprends la course, Oh comme ca fait mal de reprendre ! Mais pourquoi je fais ça ???? Encore 8 long kilométres… Mais pas question d’abandonner, je terminerai !! Je m’arrête à nouveau vers le 35 iéme pour m’étirer encore. Ca fait un bien fou. mais ca dure pas ! Au 36 iéme Geoffrey me rejoint et m’accompagnera jusque la fin. Je recroise la famille qui voit bien que je n’ai pas la même allure qu’au 17 iéme, encouragements : même si ca se voit pas ca fait un bien fou ! Au 37 iéme c’est Nicolas qui me rejoint en vélo et restera aussi jusque la fin. Tous deux m’encouragent chaleureusement, ca fait du bien ! Merci les amis. Je continue tant bien que mal, j’ai l’impression que mes jambes se transforment en rondin de bois. Dernier km, en montée svp ! Mais c’est le dernier que j’essaie de faire le plus vite moins lentement possible. Dernier virage, le tapis rouge et l’arrivée au bout. La famille et les amis qui m’attendent. Je suis marathonien. Le bonheur. ok 4H28 c’est pas terrible mais j’ai terminé et c’est bien le principal pour mon premier, car oui il y en aura d’autres car passés les douleurs je n’ai qu’une envie : un autre !

Un grand remerciement à tous qui m’ont soutenu et encouragé : Ma femme Peggy chérie, mon fils Jules et ses yeux qui pétillent, mes parents, mes beaux-parents, mon beau-frére Geoffrey, sans oublier Caroline, Lisa, Nicolas et Laurence.

Merci aux bénévoles et aux groupes d’enfants qui jonchent le parcours de leurs encouragements, c’est grandiose !

Merci Antoine, tout simplement.

D-DAY, par Antoine

Arrivé la veille à Reims, chez Olivier et Peggy. On a récupéré nos dossart en passant.
Pas la grande forme, toujours cette %*$£@§ de crève.

Une petite glut, une grosse platrée de pâtes, et au plumard!!!!

Le lendemain, réveil à 8h00

On discute tranquille autour d’un café, en mangeant tranquillement notre gâteau, pas de stress.

Dernières préparations, on s’habille, on rempli les gourdasses, on ajuste les tenues.

Bien obligé de se rendre à l’évidence, on n’as rien oublié, et on est prêt!

On sort à 10h05, direction le point de départ, en trottinant tranquillement.

Fait un peu frisquet, mais ça passe largement en short et sweat léger manche longue.

Et on arrive au point de départ…

Tout est bien indiqué, on récupère même des surtout en plastique aux couleurs de Reims à toute jambe, pour éviter de trop se refroidir (On avait tout de même prévu nos sacs poubelle, nettement moins top mode…), et on se dirige vers notre meneur, ou plutôt notre meneuse d’allure, reconnaissable à son ballon vert.

A 10h35, c’est parti!!!

ça démarre fort à mon goût, et le temps relevé au premier kil confirme l’impression.

Je grogne un peu, mais je suis quand même pour le moment.

En fait, nous comprenons au premier ravitaillement, ou on temporise un peu de manière à laisser le temps à tout le monde de passer au stand.

Au fur et à mesure, on se fait à l’allure, et on se met dans le rythme du groupe sans aucun soucis.

On dépasse les 10 kils, puis arrivent assez rapidement les 15. Tout va bien, tout est nickel, aucune douleur nulle part pour moi. Pour Olivier, un petit soucis de mollet commence à faire son apparition, mais ça n’as pas l’air de le gêner plus que ça.

On se sent bien en fait. Le paysage est sympa, les bords de route sont pleins de gens qui nous applaudissent, et de gamins qui nous tendent les mains et nous encouragent. Super ambiance. Vraiment.

17/18 kils. On se sent tellement bien, qu’on commence à commettre notre grosse erreur…

On a beau se l’être répété moult fois : Même si ça roule et qu’on se sent bien, ne pas accélérer, ne pas tomber dans le piège, garder l’allure.

ça ne loupe pas: Petit à petit, on se détache un peu du groupe 4h00, jusqu’a prendre presque un kil d’avance. Grosse, grosse erreur…

Le passage du semi se fait dans de bonnes conditions, tout est pour le mieux.

Les 25 ensuite, idem.

Mais vers les 27…

Une petite douleur musculaire se déclare sur le dessus de la cuisse. Je ralentis juste un poil, mais si elle n’augmente pas, elle est toujours là. Olivier, lui, gère comme il peut sa douleur au mollet. Déja, on fait des plans sur notre séparation qu’on sent proche.

Viens le ravito du kil 30 (Si j’ai bon souvenir). La douleur est toujours là, et deviens plus vive. Je perd de vue Olivier. Sans modifier la foulée, je me retourne deux ou trois fois, mais impossible de le repérer, alors qu’on amorce un long faux plat. C’est fini, on se retrouvera à l’arrivée.

Je continue, mais c’est de plus en plus dur, le mur des 35, je viens de le prendre après à peine 30 kils!!!

Je sais que tôt ou tard, je vais devoir me mettre à marcher, et je recule l’échéance: “Ne te met pas à marcher avant les 35, après, on verra!”

Raté, je crois, vu qu’il me semble avoir marché dès le km 34. Pas longtemps, mais marché quand même…

La suite, et jusqu’a l’arrivée, c’est l’alternance: Course, et marche dès quie ça monte un peu.

Un monsieur qui n’as pas forcément l’air très jeune me dépasse. Je l’accroche, et on cours ensemble quelques temps, en discutant. Je fini par lui poser la question: “Quel âge avez-vous, si ce n’est pas trop indiscret?” “J’ai 68 ans!” Boum!!! Du coup, je lui présente mes respects!!!

Un dernier ravito, ou je prend un peu plus mon temps. je sais déja que je peux oublier les 4h00. Le dernier kil arrive. Nom de Zeus, une montée!!! Sur ce coup là, ils m’ont eu au moral!!!

Je reprend ma foulée au sommet, et je fini les dernières centaines de mètre en courant tranquillement.

Fini!!!

je viens de finir mon premier marathon, en 4h12!!!!

Je suis heureux!!!!!

Remerciement, en particulier à Peggy qui à assuré la log avant, pendant et après la course.

Sans oublier les supporters, Jules, Geoffrey, Nicolas, encore Peggy, sa maman et son beau père.

PS: J’allais oublier mon partenaire, Olivier, sans qui je ne me serais peut être jamais lancé ce genre de défi.

Et bien voila!!!

C’est fait!!!!

objectif rempli, tout du moins pour le principal, c’est à dire: Finir!!!

En effet on s’est un peu loupé sur le temps, car sans s’être fixé d’objectif précis (Ben oui, c’était un peu la découverte pour tout les deux, notre premier marathon!), on pensait pouvoir tabler sur les 4h00, mais au final, on a dû rallonger tout de même un peu.

Mais nous sommes heureux, très heureux, parce qu’on a réussi, et qu’on a passé la ligne dans des temps finalement tout à fait corrects, et si (Comme tout le monde???) on s’est dit après l’avoir passé “Plus jamais ça!!!”, après quelques heures de repos, c’est maintenant “Vivement le prochain!!”, en mettant à profit l’expérience acquise avec ce premier essai. Pourtant, pour moi, ce n’était pas gagné, loin s’en faut, avec une grosse crève qui me harcelait depuis le WE précédent, et une grosse rechute l’avant veille du départ Je n’était franchement pas bien, et pas serein. Sans parler des grèves RATP qui ont un peu bousculé mon programme d’entrainement (Je suis aller bosser en courant, sac au dos! Petite préparation à l’entrainement trail, quoi!!!).

On va vous faire un petit compte rendu sur ce 21 octobre 2007, chacun de notre côté, très prochainement.

Antoine

Alors?

Baisse de moral?

Et l’entrainement???

Et bien ça continue, encore une petite séance de fractionné sur…50mn hier, nickel.

Et dans Paris, déménagement oblige.

Cause d’ailleurs de mon absence de ces derniers temps.

La planif des séances n’est pas encore très stable, mais je me sens déja prêt pour le semi.

100 jours….

Reste 100 jours avant l’épreuve.

ça fout les j’tons, non?

Et comme il y a aussi du trail dans l’air….

Trail des Vidames

Le site ne dois pas être encore tout à fait à jour, mais renseignements pris, il s’agirait d’un “petit” 19km.

Parfait pour débuter, non? Un mois après le marathon, nickel.

C’est pas tout ça…

mais c’est pas ça qui va nous ramener Mike Brandt.

j’ai prospecté un peu, et trouvé ce semi là:

Semi de Pinon

Z’en pensez quoi?

Le 10 septembre, ça le fait, non?

Antoine

Une excellente semaine…

Du point de vue entrainement.

La forme revient, doucement, mais elle revient.

Toujours pas de fractionné, mais deux séances longues, 50mn pour la première, 1h00 pour la seconde.

Résultats des courses, impec, pas de fatigue particulière, tout va bien.

Petites douleurs habituelle en course, genre genou, mais ça ne dure jamais bien longtemps.

Et, chose étrange, le mal de dos (Ma bête noire, avec ma colonne de travers et mes guibolles pas de la même taille…) à presque tendance à disparaitre.

Bon, mais ce n’est pas tout ça, il va tout de même falloir arriver à caser du fractionné là dedans.

Cerise sur le gâteau, on a fini par pouvoir se faire une petite séance à deux avec le boulet Olivier lors de mon passage à Reims ce week end. Ce n’était pas trop bon pour son moral, mais c’est à refaire à l’occase, si possible avant d’arriver à la butée du semi pour septembre.

Asics gel – Nimbus 8 reçues !!

J’avoue que je flippais un peu d’avoir commandé aux usa, ma derniére commande lointaine (Hong-Kong pour de la mémoire ram) s’étant conclue sur un échec (mais remboursé par paypal, paypal c’est nickel d’ailleurs en passant).  Baskets commandées jeudi dernier vers 23h et livrées ce matin : 5 jours pour venir de si loin, c’est plus rapide que certains sites qui se trouvent tout proche… Bref je recommande DesignerAthletic !!

Je voulais les essayer dés ce soir mais j’ai été refroidi par une averse qui a eut le bon goût de tomber juste avant que je ne parte. Essai donc reporté à demain soir, sur du sec.

Olivier

Du pinard !!

Aprés 5 jours  d’eau à gogo (2L d’eau par jour, et glou), je me suis dit qu’il était temps de tester mes mollets en béton. Miracle : des vrais shamallows supers élastiques, gorgés d’eau, m’ont permis de faire bien tranquillement 7,1 km en 45′22”. Un rythme super cool pour constater que je n’ai plus mal à mes %¨£µ§^$! de mollets. Le cardio s’est d’ailleurs endormi quelques instants devant tant d’effort.

Vous aviez donc raison, je manquais d’eau. Un petit stage d’open bar à l’eau et me revoilà d’aplomb. J’entends Antoine d’ici me qualifier de bitos… Pour autant je n’ai jamais eu besoin de boire beaucoup d’eau dans mon ancienne vie de sportif, mais il n’y a pas de miracle comme dirait l’autre, j’ai maintenant 37 ans et il me faut donc recomposer mes cellules avec de l’eau plus réguliérement !! Pourtant avant elles se recomposaient sans probléme… avec du pinard, du sky ou du houblon !!

D’ailleurs Antoine, en parlant de contingent, comment vont tes cellules ?…

Des nouvelles de mes pompes : elles sont d’aprés le track number de fedex à Roissy et je devrais les avoir demain ! yes !!   Shamallows + Nimbus :  re-yessssss !

Olivier, content

Finalement….

La semaine n’aura pas été perdue:

Une petite séance de 50mn ce soir, première tentative de rallonge. Et on verra pour un petit tour demain, histoire de réussir tout de même à boucler les trois séance de la semaine.

Parti très tranquille, en surveillant bien le cardio. J’avais choisi mon parcours habituel, avec la possibilité de faire une boucle de 10mn en plus sur la fin. Les sensations étaient bonne, et je me suis lançé. Impeccable, c’est passé comme une lettre à la poste, avec une bonne séance d’étirements à la fin.

Je vais privilégier les week ends pour cette séance longue à l’avenir. On va tenter de garder les 50mn pour au moins deux de ces séances, puis on tentera le passage aux 1h00.

Antoine

Je brosse mes mollets avec TonyMoldyl

Mes douleurs de mollets en béton m’ont fait penser à ça :

Bonne soirée !

Olivier