avec le recul :
- Je pense que pour éviter ma défaillance il m’a “juste” manqué quelques entrainements dits “longs” (environ 2h). C’est vrai je n’en ai fait qu’un, c’est bien trop peu. Un entrainement long une fois par semaine les 4 à 6 semaines précédent le marathon me semble être le minimun pour préparer l’épreuve et ses muscles !
- Des étirements sérieux ! Aprés chaque entrainements évidemment mais aussi avant l’épreuve, chose que j’aurais dû faire !
- Economiser son énergie dés le départ… j’aurai pu rester derriére le “peloton” au chaud tranquille. J’ai pas fait, j’ai mangé. Proscrire aussi toutes blagues, à dire et même à écouter…parler ou rire, ça consomme.
- S’entrainer réguliérement sur la même surface que l’épreuve. Je n’ai quasiment couru en entrainement que sur des chemins. La route ca s’apprend, même pour les articulations !
Ok pour le marathon de Paris mais inscription à prévoir dans les 15 jours qui suivent, il reste à peine 14000 places… et ca part vite.
Olivier
Publié par marathonreims 
